Ši naminė arbata – tai tarsi du viename: ji padeda kūnui atsipalaiduoti, lengviau užmigti ir tuo pačiu gali prisidėti prie svorio reguliavimo. Paslaptis slypi tinkamai parinktose žolelėse bei prieskoniuose, kurie švelniai ramina nervų sistemą, gerina virškinimą ir skatina medžiagų apykaitą. Tokią arbatą verta gerti vakare, likus valandai iki miego, kad kūnas ir protas pasiruoštų ramiai nakčiai.
Ingredientai
Džiovintos ramunėlių žiedų – 2 arbatiniai šaukšteliai
Džiovintos melisos lapų – 2 arbatiniai šaukšteliai
Džiovintos mėtos – 1 arbatinis šaukštelis
Cinamonas – nedidelis gabalėlis lazdelės arba ½ arbatinio šaukštelio maltos
Šviežiai tarkuotas imbieras – ½ arbatinio šaukštelio
Citrinos griežinėlis – pagal skonį
Medus – pagal norą (dėti tik atvėsus arbatai)
Vanduo – 300 ml
Paruošimas
Į mažą puodą arba arbatinuką supilkite vandenį ir užvirkite. Į verdantį vandenį sudėkite ramunėles, melisą, mėtas, cinamoną ir imbierą.
Uždenkite ir ant labai silpnos ugnies pakaitinkite dar 2–3 minutes, kad prieskoniai ir žolelės atskleistų aromatą.
Nukelkite nuo ugnies, palikite pritraukti 10 minučių, kad arbata būtų sodraus skonio.
Perkoškite į puodelį. Įdėkite citrinos griežinėlį. Jei mėgstate saldžiau, įmaišykite medaus – tik tuomet, kai arbata nebebus per karšta, kad išsaugotumėte visas jo naudingas savybes.
Kaip ši arbata veikia organizmą
Ramunėlės ir melisa ramina nervų sistemą, mažina įtampą ir padeda lengviau užmigti. Mėtos gerina virškinimą, todėl vakare išgerta arbata gali palengvinti pojūtį skrandyje. Cinamonas ir imbieras švelniai skatina medžiagų apykaitą, o citrina suteikia gaivumo ir padeda organizmui atsikratyti perteklinio skysčio.
Naudojimo patarimai
Geriausia šią arbatą gerti vakare, likus valandai iki miego. Jei norite sustiprinti liekninamąjį efektą, galima gerti ir ryte, tačiau tuomet rekomenduojama cinamono kiekį sumažinti perpus, kad poveikis nebūtų pernelyg stiprus.
Ši arbata – tai paprastas, natūralus būdas pasirūpinti savo kūnu ir gera savijauta. Ji ne tik padės lengviau užmigti, bet ir taps maloniu kasdieniu ritualu, suteikiančiu lengvumo pojūtį.
Sveiki, aš esu Laura Kazlauskaitė. Mėgstu kurti receptus, kurie ne tik gardūs, bet ir įkvepiantys išbandyti naujus skonius bei patiekalų derinius. Virtuvė man yra kūrybos vieta, kurioje galiu sujungti tradicijas su naujais atradimais. Savo receptus dalinuosi tinklalapyje Receptunamai.lt, siekdama, kad jie būtų aiškūs, praktiški ir padėtų kiekvienam atrasti džiaugsmą gaminant namuose.
