Laura Kazlauskaitė
Lengvos salotos visada turėtų būti žmogaus mitybos raciono dalis. Tokios salotos ne tik gerina virškinimą, bet ir padeda numesti svorio. Dažnai susiduriame su antsvorio problema dėl persivalgymo. Kokiu laikotarpiu daug valgyti ypač pavojinga figūrai? Naktį.
Naktį skrandis lėčiau virškina maistą. Riebus ir angliavandenių maistas nusėda audiniuose. Jei naktinio valgymo įpročio sunku atsikratyti, reikia jį koreguoti.
Pakalbėkime apie dietines salotas, kurias galima valgyti ir naktį.
Salotų ingredientai:
- Kiaušiniai – 2 vnt;
- agurkai – 150 g;
- aisbergo salotos – 150 g;
- jūros kokteilis – 150 g;
- fetos sūris – 50 g;
- druskos – žiupsnelis;
- klasikinis jogurtas – 2 šaukštai.
Salotų paruošimas:
Salotos: aisbergo salotas susmulkinkite nedideliais gabalėliais. Išvirkite kietai virtus kiaušinius, nulupkite ir supjaustykite mažais kubeliais. Panašiai supjaustykite agurkus ir kartu su kiaušiniais supilkite į dubenį prie salotų
. Supjaustykite nedideliais gabalėliais sūrį, šiek tiek susmulkinkite jūros kokteilį ir taip pat sudėkite į salotas. Salotas pasūdykite, užpilkite jogurtu ir gerai išmaišykite.
Tai lengvos salotos dietiniam užkandžiui.
Jos paįvairins jūsų mitybą ir leis nepersivalgyti vakare.
